Meditasi adalah metode relaksasi, tetapi bagi mereka yang bermeditasi secara teratur mengatakan bahwa meditasi memiliki manfaat lebih dari hanya sekedar relaksasi. Bagi banyak orang, itu adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan menjaga kualitas tidur. Tapi tidak hanya itu, meditasi juga merupakan sarana untuk mencapi kesehatan yang lebih baik. Inilah sebabnya mengapa banyak orang ingin belajar tentang bagaimana bermeditasi. Beberapa orang kadang berpikir proses ini cukup sulit, tetapi sebenarnya tidak juga, karena Anda dapat melakukannya dengan langkah yang sederhana.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari lingkungan yang sesuai, karena kunci keberhasilan dari meditasi sering terletak pada jenis lingkungan yang Anda pilih. Carilah tempat yang tenang dan bebas gangguan supaya Anda lebih nyaman dalam bermeditasi. Setelah mendapat tempat yang pas, setidaknya Anda memerlukan waktu 15 menit untuk duduk dan bersantai agar meditasi Anda nantinya berjalan sukses. Sebetulnya tidak perlu berpatokan untuk selalu duduk di lantai dengan kaki disilangkan, jika Anda merasa lebih nyaman bermeditasi dengan duduk di atas kursi dengan kaki bertumpu di lantai, Anda bebas melakukannya. Yang perlu diingat adalah postur sangat penting dalam bermeditasi, jadi pastikan bahwa Anda tetap menjaga posisi punggung agar tidak membungkuk.
Pernapasan yang tepat juga sangat penting. Tarik napas dalam-dalam dengan mata tertutup. Proses relaksasi ini dilakukan dengan cara menghirup udara dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya secara perlahan melalui mulut. Ini tidak harus mencakup pernapasan melelahkan, karena Anda hanya perlu membiarkan napas berjalan secara alami. Anda dapat memulainya dengan mengambil beberapa napas pendek, namun secara bertahap volume pengambilan napas ditingkatkan. Kemudian, barulah Anda dapat mulai mengambil napas lebih panjang dan dalam. Pada saat Anda menghirup napas dalam-dalam dan Anda merasakan ada suatu ketenangan, ini berarti bahwa Anda sedang melakukan langkah yang tepat. Bawa perhatian Anda pada pernapasan! Memfokuskan perhatian Anda pada tugas di tangan adalah salah satu hal yang paling sulit untuk diingat, tetapi Anda akan terbiasa dengan hal ini karena Anda mengulangi proses lagi dan lagi. Namun, jangan frustrasi jika upaya pertama sangat sulit, okey?
Meditasi dilakukan dengan mata tertutup. Dengan cara tersebut Anda bisa lebih fokus. Ketika Anda akan mengakhiri sesi latihan, buka mata Anda, bangun secara perlahan, dan lakukan beberapa latihan peregangan, barulah kemudian Anda dapat kembali beraktifitas secara normal. Teknik relaksasi ini dapat difasilitasi oleh instruktur jika Anda inginkan. Sebuah meditasi yang dibimbing oleh seorang professional dapat membawa Anda ke mode latihan yang lebih baik dan santai. Jangan ragu untuk meminta saran dari orang-orang yang lebih berpengalaman, karena mereka dapat memberikan pendekatan bermanfaat yang akan membuat sesi latihan Anda lebih mudah.
Meditasi yang tepat dapat meningkatkan kesejahteraan Anda, memperbaiki tidur, dan mengurangi tingkat stres. Ini adalah kunci untuk kesehatan yang baik, dan juga membantu Anda mengelola emosi jauh lebih baik serta dapat membebaskan pikiran Anda dari pikiran yang tidak diinginkan. Pada intinya, banyak gangguan bisa diredam melalui metode ini. Demikianlah, semoga bermanfaat dan terima kasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar