4 Teknik Efektif Untuk Memaksimalkan Tinggi Badan

Faktor tinggi badan bisa menjadi masalah serius bagi sebagian orang. Terutama bagi mereka yang ingin berprofesi sebagai model, tentara, pilot, polisi, pramugari, atau profesi-profesi lain yang mengharuskan tinggi badan minimum. Selain itu faktor tinggi badan juga bisa mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Jika saat ini ada mempunyai masalah dengan tinggi badan, artikel berikut ini mungkin dapat menolong anda dalam menyelesaikan problema tersebut.

Untuk lebih menyingkat waktu, berikut ini adalah 4 Teknik Efektif Untuk Memaksimalkan Tinggi Badan:

1. Peregangan: Ada banyak latihan peregangan yang dapat membantu memperpanjang tulang belakang dan kaki. Selain meningkatkan tinggi badan, Peregangan juga membantu untuk meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh. Dalam otak manusia ada area berukuran kecil kira-kira sebesar biji kacang di belakang mata yang memproduksi dan mengeluarkan hormon pertumbuhan manusia atau Human Growth Hormone (HGH). Hormon inilah yang merangsang tubuh untuk tumbuh ketika hormon tersebut secara aktif disekresi setelah latihan fisik. Ini berarti bahwa latihan peregangan dapat membantu membuat orang menjadi lebih tinggi dalam beberapa cara berbeda.

2. Nutrisi Sehat: anda mungkin tidak menyadari bahwa faktanya tubuh manusia itu membutuhkan pasokan nutrisi yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Jika anda ingin memiliki fisik yang kuat dan tinggi, maka anda harus memastikan bahwa tubuh anda menerima cukup pasokan nutrisi secara teratur. Diet sehat dan bergizi merupakan penawaran yang baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, anda bisa mengkonsumsi suplemen atau beberapa jenis makanan seperti sereal gandum, susu, daging, ikan, sayuran dan buah-buahan.

3. Tidur Cukup Setiap Malam: Seperti yang ditunjukkan sebelumnya, pertumbuhan tubuh manusia dikontrol oleh hormon pertumbuhan manusia yang dihasilkan oleh kelenjar hipofisis dan produksi hormon tersebut terjadi pada waktu-waktu tertentu. Hormon pertumbuhan manusia disekresi (dilepaskan) selama beberapa jam pertama pada waktu tidur di malam hari. Kita tahu bahwa hormon pertumbuhan manusia adalah unsur penting dalam seberapa tinggi seseorang akan tumbuh. Oleh karena itu peningkatan produksi hormon ini akan membuat seseorang dapat tumbuh menjadi tinggi. Ini berarti tidur malam yang baik secara teratur akan membantu menambah tinggi badan secara alami.

4. Pernapasan: Bernapas dengan cara yang benar akan membantu tubuh anda mendapatkan suplai oksigen yang memadai. Hal ini juga diyakini dapat menunjang pertumbuhan tubuh termasuk meningkatkan tinggi badan anda. Adapun metode yang benar dalam pernafasan adalah mengambil dan menghembuskan nafas secara dalam dan perlahan. Lakukan latihan pernafasan secara rutin dan teratur setiap hari, karena hal ini sangat baik dalam menunjang program peninggian tubuh anda.

Demikianlah 4 Teknik Efektif Untuk Memaksimalkan Tinggi Badan, semoga bermanfaat.

► Baca selengkapnya

Tips Menghindari Flu

Di musim penghujan seperti sekarang ini resiko terserang flu memang sangat besar. Jika kita tidak menjaga kondisi badan dengan baik, maka penyakit flu akan mudah menghinggapi. Flu biasa atau pilek memang bukan termasuk penyakit yang berbahaya, tapi bisa sangat menyiksa penderitanya. Keluar ingus, sakit kepala, demam, dan hidung tersumbat adalah beberapa gejala yang ditimbulkan penyakit ini. Flu atau influenza adalah salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus dan menyerang sistem pernapasan. Virus flu sangat mudah menular, ia sanggup menyebar melalui media udara di sekitarnya. Untuk terhindar dari penyakit flu, berikut ini Aplikasi Kesehatan akan mencoba berbagi tips untuk mencegahnya.

1. Hindari Penderita Flu. Untuk sementara waktu cara ini merupakan antisipasi paling efektif supaya diri kita terhindar dari serangan virus influenza. Dengan menghindari penderita flu, maka resiko terjangkit penyakit ini dapat diminimalisir.
2. Sering Mencuci Tangan. Apalagi ketika wabah influenza tengah menyebar, tentulah virusnya ada dimana-mana, jadi selain berusaha menjauh dari penderita flu, kita juga bisa sering-sering melakukan cuci tangan dengan sabun untuk menghilangkan virus yang mungkin menempel di tangan.
3. Konsumsi Vitamin C. Vitamin C merupakan zat yang baik untuk meningkatkan kekuatan tubuh, sehingga akan lebih menaikkan daya pertahanan tubuh terhadap serangan virus flu. Kita bisa mendapatkan vitamin C ini di apotik-apotik atau toko obat terdekat, tapi alangkah baiknya jika vitamin C yang kita konsumsi tersebut berasal dari bahan alami, seperti dari buah dan sayuran.
4. Istirahat Yang Cukup. Dengan memenuhi waktu istirahat yang cukup, maka imun atau sistem kekebalan tubuh akan lebih meningkat, dengan demikian penyakit flu dapat dicegah.
5. Olahraga Teratur. Stamina tubuh akan menjadi lebih baik dengan melakukan olahraga teratur, selain itu badan pun akan menjadi lebih sehat. Kita tentu tahu, bahwa tubuh yang sehat memiliki sistem pertahanan yang baik, maka otomatis virus flu akan sulit sekali menyerang.
6. Hindari Makan dan Minum Bersama Orang Lain Dalam Satu Wadah. Memang kadang terkesan asyik dan lebih akrab ketika kita join makan atau minum dengan seseorang dalam satu wadah, apalagi orang tersebut sangat spesial bagi kita, tapi demi menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit flu, sebaiknya hindari kebiasaan tersebut. Jika kita tidak mau menghilangkan kebiasaan tersebut, minimal kita tidak melakukannya di saat kondisi kesehatan pasangan menurun atau waktu ia terserang flu.

Flu memang bukanlah penyakit yang mengkhawatirkan, tapi ada beberapa jenis diantaranya yang bisa menjadi sangat berbahaya, seperti flu burung, flu babi, flu Spanyol, dan flu Hongkong. Oleh karena itu kita perlu waspada ketika flu menyerang, jika penyakit flu tidak sembuh-sembuh dan membuat kondisi tubuh semakin melemah, alangkah baiknya jika kita segera memeriksakan diri ke dokter. Semoga beberapa tips di atas dapat membantu kita semua dalam mencegah penyakit flu. Akhir kata, semoga kita selalu sehat dan bahagia.

Oleh: Aplikasi Kesehatan

► Baca selengkapnya

Panduan Meditasi Untuk Anda

Meditasi adalah metode relaksasi, tetapi bagi mereka yang bermeditasi secara teratur mengatakan bahwa meditasi memiliki manfaat lebih dari hanya sekedar relaksasi. Bagi banyak orang, itu adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan menjaga kualitas tidur. Tapi tidak hanya itu, meditasi juga merupakan sarana untuk mencapi kesehatan yang lebih baik. Inilah sebabnya mengapa banyak orang ingin belajar tentang bagaimana bermeditasi. Beberapa orang kadang berpikir proses ini cukup sulit, tetapi sebenarnya tidak juga, karena Anda dapat melakukannya dengan langkah yang sederhana.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari lingkungan yang sesuai, karena kunci keberhasilan dari meditasi sering terletak pada jenis lingkungan yang Anda pilih. Carilah tempat yang tenang dan bebas gangguan supaya Anda lebih nyaman dalam bermeditasi. Setelah mendapat tempat yang pas, setidaknya Anda memerlukan waktu 15 menit untuk duduk dan bersantai agar meditasi Anda nantinya berjalan sukses. Sebetulnya tidak perlu berpatokan untuk selalu duduk di lantai dengan kaki disilangkan, jika Anda merasa lebih nyaman bermeditasi dengan duduk di atas kursi dengan kaki bertumpu di lantai, Anda bebas melakukannya. Yang perlu diingat adalah postur sangat penting dalam bermeditasi, jadi pastikan bahwa Anda tetap menjaga posisi punggung agar tidak membungkuk.

Pernapasan yang tepat juga sangat penting. Tarik napas dalam-dalam dengan mata tertutup. Proses relaksasi ini dilakukan dengan cara menghirup udara dalam-dalam melalui hidung dan menghembuskannya secara perlahan melalui mulut. Ini tidak harus mencakup pernapasan melelahkan, karena Anda hanya perlu membiarkan napas berjalan secara alami. Anda dapat memulainya dengan mengambil beberapa napas pendek, namun secara bertahap volume pengambilan napas ditingkatkan. Kemudian, barulah Anda dapat mulai mengambil napas lebih panjang dan dalam. Pada saat Anda menghirup napas dalam-dalam dan Anda merasakan ada suatu ketenangan, ini berarti bahwa Anda sedang melakukan langkah yang tepat. Bawa perhatian Anda pada pernapasan! Memfokuskan perhatian Anda pada tugas di tangan adalah salah satu hal yang paling sulit untuk diingat, tetapi Anda akan terbiasa dengan hal ini karena Anda mengulangi proses lagi dan lagi. Namun, jangan frustrasi jika upaya pertama sangat sulit, okey?

Meditasi dilakukan dengan mata tertutup. Dengan cara tersebut Anda bisa lebih fokus. Ketika Anda akan mengakhiri sesi latihan, buka mata Anda, bangun secara perlahan, dan lakukan beberapa latihan peregangan, barulah kemudian Anda dapat kembali beraktifitas secara normal. Teknik relaksasi ini dapat difasilitasi oleh instruktur jika Anda inginkan. Sebuah meditasi yang dibimbing oleh seorang professional dapat membawa Anda ke mode latihan yang lebih baik dan santai. Jangan ragu untuk meminta saran dari orang-orang yang lebih berpengalaman, karena mereka dapat memberikan pendekatan bermanfaat yang akan membuat sesi latihan Anda lebih mudah.

Meditasi yang tepat dapat meningkatkan kesejahteraan Anda, memperbaiki tidur, dan mengurangi tingkat stres. Ini adalah kunci untuk kesehatan yang baik, dan juga membantu Anda mengelola emosi jauh lebih baik serta dapat membebaskan pikiran Anda dari pikiran yang tidak diinginkan. Pada intinya, banyak gangguan bisa diredam melalui metode ini. Demikianlah, semoga bermanfaat dan terima kasih.

► Baca selengkapnya

Cara Menurunkan Panas Si Kecil

Ketika si kecil panas, perasaan kita sebagai orang tua tentu sangat miris. Terlebih lagi jika terjadinya pada larut malam, dimana tidak ada dokter atau bidan yang buka praktik. Tapi anda tidak perlu panik dulu, karena anda dapat melakukan pertolongan pertama untuk mengatasinya. Untuk mengetahui tentang bagaimana cara menurunkan panas si kecil, berikut ini adalah ramuan tradisional yang dapat anda berikan untuk si buah hati.

Tahukah anda, jika bawang merah dapat dijadikan obat? Ya… bumbu dapur yang satu ini selain dapat membuat masakan bertambah lezat, ternyata bawang merah pun punya khasiat lain, yaitu bisa dijadikan obat dan salah satunya adalah obat turun panas bagi si kecil. Sekedar informasi bahwa bawang merah mengandung berbagai macam bahan/zat alami, seperti: minyak atsiri, metilaliin, sikloaliin, kaemferol, floroglusin, dan kuersetin. Lantas bagaimana caranya agar bawang merah dapat dijadikan obat turun panas? Mari simak keterangan di bawah ini!

1. Siapkan 5 siung bawang merah,lalu dikupas dan dicuci bersih.

2. Parut bawang merah agak sedikit kasar, kemudian tambahkan minyak kelapa secukupnya.

Catatan: jika tidak ada minyak kelapa, anda dapat menggantinya dengan minyak telon atau minyak kayu putih.

3. Kemudian balurkan ramuan tersebut ke tubuh si kecil secara merata, yaitu pada bagian dada, perut, dan punggung sampai diatas pantat. Jika dirasa perlu anda dapat juga membaluri bagian kening dan ubun-ubun si kecil, juga bagian ketiak, tangan dan kakinya.

Sebagai tambahan, kali ini ada sedikit tips buat anda ketika si kecil panas.

1. Ukur suhu badan si kecil dengan thermometer, cara ini berguna untuk mengetahui suhu tubuhnya. Jika suhunya melebihi 38,5°C anda dapat memberikan obat turun panas. Namun dalam pemberian obat turun panas perlu anda perhatikan aturan pakainya dan usahakan posisi perut anak tidak kosong, jadi telah berisi makanan atau susu sebelumnya, hal ini demi menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan.

2. Lepas pakaiannya kemudian beri ramuan diatas, lalu kenakan pakaian yang tipis dan longgar.

3. Kompres dengan air hangat pada bagian kening, ketiak, dan siku kaki bagian belakang. Anda bisa menggunakan handuk bersih sebagai alat kompres, tapi jika ada gunakan daun dadap.

4. Usahakan menjaga suhu kamar agar tidak panas.

Demikianlah sedikit informasi tentang cara menurunkan panas si kecil, semoga bermanfaat. Jika cara diatas telah dilakukan tetapi panas tubuhnya belum juga turun, sebaiknya segera hubungi dokter (diutamakan dokter spesialis anak) untuk mengetahui penyebabnya sekaligus diberi pengobatan bagi si kecil. Terima kasih…

Oleh: Aplikasi Kesehatan

► Baca selengkapnya