Makan merupakan kebutuhan primer demi menjaga kelangsungan hidup. Namun tidak semua makanan yang kita makan baik untuk kesehatan, bahkan banyak diantaranya malah dapat menimbulkan penyakit dan hal semacam itu tentu dapat berdampak negatif pada kelangsungan hidup. Oleh karenanya, memilih makanan sehat untuk dikonsumsi adalah hal bijak yang perlu kita terapkan. Lantas seperti apa makanan sehat itu?Makanan sehat adalah makanan layak konsumsi dan mengandung gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan sehat (bergizi seimbang), maka energi dan nutrisi yang diperoleh akan lebih maksimal, hal ini tentu bermanfaat untuk perkembangan, perawatan, dan perbaikan jaringan tubuh. Memang, setiap makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda, seperti ada yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, lemak, dan lain-lain. Oleh karena itu untuk menjaga gizi tetap seimbang diperlukan menu makanan sehat yang baik. Mengenai menu makanan sehat yang baik ini, tidak lain dan tidak bukan adalah 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-mayur, lauk-pauk, buah-buahan, dan susu.
Nasi
Seperti yang kita tahu bahwa nasi adalah salah satu jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat dan kita juga mengerti, bahwa karbohidrat adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bergerak dan beraktifitas. Selain nasi, contoh lain dari makanan yang mengandung karbohidrat adalah jagung, singkong, sagu, talas, dan sukun.
Sayur-mayur
Sayur-mayur seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, daun katu, dan lain-lain ternyata banyak mengandung serat alami, vitamin, serta mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung banyak protein seperti kacang panjang, kedelai, kacang tanah, kacang polong, dan lain sebagainya.
Lauk-pauk
Lauk-pauk seperti daging, ikan, telur adalah sumber protein hewani. Sedangkan tempe dan tahu yang berasal dari kedelai, merupakan sumber protein nabati. Perlu diketahui bahwa protein sangat penting, karena merupakan zat pembangun, zat pengatur, dan bahan bakar bagi tubuh kita. Kekurangan protein dapat menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Buah-buahan
Jeruk, apel, melon, pisang, semangka, dan lain-lain, adalah buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin, terutama vitamin A, B, dan C. Vitamin berfungsi sebagai faktor penunjang kesehatan dan vitalitas tubuh kita.
Susu
Bagi anda yang tidak suka minum susu sungguh rugi sekali, karena susu punya kandungan nutrisi yang paling lengkap dibanding dengan minuman-minuman lain. Salah satu kandungan di dalam susu adalah kalsium yang berfungsi untuk menguatkan tulang dan gigi. Selain kalsium susu juga mengandung zat-zat yang sangat baik untuk kesehatan badan, diantaranya vitamin (A, D, B12, dan B2), zinc, asam amino, asam pontotenat, dan fosfor.
Demikianlah tadi sekilas info mengenai Makanan Sehat, semoga apa yang telah saya sampaikan bermanfaat bagi kita sekalian. Akhir kata saya ucapkan terima kasih kepada anda semua atas kunjungan, membaca, dan berkomentar, sebagai bentuk tanggapan dan dukungan dari postingan kali ini.
Oleh: Aplikasi Kesehatan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar